🔸 Beneficios nutricionales del Maní tostado sin sal:
El maní es rico en proteínas vegetales, grasas insaturadas, fibra, vitaminas del grupo B, vitamina E, magnesio y antioxidantes como resveratrol y fitoesteroles, que contribuyen a la salud cardiovascular, digestiva y del sistema nervioso.
🌟 Propiedades destacadas:
Aporta ~7 g de proteína por onza (28 g), promoviendo saciedad y salud muscular.
Rico en grasas mono y poliinsaturadas que benefician el corazón al reducir colesterol LDL.
Fuente de fibra y magnesio, favoreciendo digestión, regulación de glucosa y función neuromuscular.
Contiene antioxidantes (resveratrol, vitamina E) que protegen las células y reducen inflamación.
🍽️ Formas de consumo:
Disfrutar como snack directo en cualquier momento del día.
Incorporar en mezclas de frutos secos y semillas para topping de yogurt o ensaladas.
Triturar y usar como base para barras energéticas caseras o grajeas saludables.
⚠️ Precauciones:
Contenido calórico elevado (~165 cal por onza): controlar porciones si se busca adelgazar.
Personas con alergia a los frutos secos deben evitarlo completamente.
- Elegir versiones libres de sal para evitar retención de líquido y control de presión arterial.
Guardar en envase cerrado y lugar fresco para evitar que se ponga rancio o absorba humedad.
